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张忠谋的养生之道!

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来源: 康健杂志   发布者:康健杂志
热度49票   时间:2017年7月13日 05:37
台积电董事长张忠谋日前传出在自家跌倒的消息,所幸是轻微擦伤,虚惊一场。 现今86岁的张忠谋,除了节奏徐缓的说话速度和满头银白发丝,显露「年长」的气息外,炯炯的目光、犀利的思考,正如他所领导的企业一样,仍壮盛勃发。

2015年张忠谋接受《康健》专访,曾提到长久以来维持敏锐决策、让台积电持续在稳健中茁壮最强大的「优势」, 正是因为他把健康当成事业一样有纪律、有计划、有系统经营,并且立志甚早、努力不懈。
 
「我的母亲活到了102岁、我的父亲也活到了86岁,他们是20世纪初的人,那个时代,平均寿命才60多岁,所以我的『基因』很好,有长寿基因的,」张忠谋笑笑说。
 
随即,又以有「加分资格」、却凭自己实力考上第一志愿的学生那种骄傲口吻强调:「 但我的健康,靠的可不是基因,倚赖的是长久以来建立的良好生活习惯 。 」
 
他分享自己「健康」经营管理的5大秘诀:
 
1.早睡早起、作息规律

每天早上5点半到6点起床;8点半进公司,傍晚6点半到家;晚上10点准备上床,11点入睡。
 
他二十啷当少年时,便谨守让身体稳定运行的节奏,只是作息周期较晚一些;但70岁后,便坚持励行这个作息表至今。
 
2.不加班、不应酬

每周不在公司待超过50个小时;每月应酬不超过两次,每次在一个半小时内结束。
 
巨蟹座的张忠谋,极享受家的氛围,24岁进入职场后,便奉行不在公司加班的原则,即使在家持续处理或关心工作相关事务,他认为,家庭场域能使人情绪放松,「和待在办公室里的紧绷,完全不同的,」也鼓励台积电员工比照办理。
 
3.持续运动、饮食清淡

一周7天、至少6天,会在跑步机上快走40到45分钟。 公司也摆放跑步机,无论在家、在公司,得空就随时去「健步做功课」。
 
饮食除了早上起床后必有的一杯新鲜蔬果汁,午餐是家里准备好的饭菜,由精通中、法料理的太座张淑芬指导家里厨师做的「爱心便当」。 一般午晚餐维持一鱼一肉一菜的简朴菜色,少油低盐的调理 。
 
4.阅读益智、音乐纾压

阅读音乐配搭法,可算是「张氏独门配方」。 如中医顺天应时、迎随补泄的原理,张忠谋把阅读、音乐配合不同时辰的生理和情绪脉动做搭配。
 
清晨是读报时间,掌握国内外政经情势和分析,心思得专注,搭配的是严肃且有浓厚宗教味的巴哈音乐;午后近黄昏,感性情绪涌现,读物是可打开想象空间的名人传记,再佐以雄壮澎湃的贝多芬,或「美得令我落泪」的普契尼歌剧,爬梳白天纠结的脑力;临睡前,再以最能平稳神经和心跳的莫扎特、肖邦,就着文学小品。
 
音乐和阅读,像他的心智「排毒法」,一整天的压力和紧张,一点一滴以文字和音符代谢排放,隔日的精力和专注力再由澄清的起点开始。
 
5.有系统、有计划的终生学习

张忠谋不同意「活到老、学到老」,他认为,学习不该是兴之所至,而该是有计划、有系统、有策略的步步为营。 遍读名人传纪例如丘吉尔、华盛顿,从中分析归纳领导学,做个「组成者」;他引用比他年长两岁、仍持续研究创作的美国生物学家爱德华. 奥斯本. 威尔森(Edward Osborne Wilson)所言:「这个世界信息固然非常多,但终会被信息组成者宰制,这些人能在对的时间点,归纳整合正确的信息,批判性地思考,明智地做出重要决定。 」是他信奉的终生学习坐标。
 
他一生在半导体业里专研、在企业领导略策里练功,中、英文的修练迄今不松懈,持续自我塑型为「信息组成者」,而学习力、领悟力、分析判断力畅旺,也才是他认为「无龄不老」的标准与明证。

(本文转载自康健杂志)

 


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